TOTAL IMMERSION–  w tłumaczeniu ,,totalne zanurzenie” jest  metodą  pływania stworzoną przez Terry’ego Laughlina, amerykańskiego trenera i pasjonata pływania. W przeciwieństwie do tradycyjnych metod nauczania pływania  Total Immersion koncentruje się przede wszystkim na minimalizacji oporów w wodzie, gdyż woda ma znacznie większą gęstość od powietrza co sprawia, że stawia o wiele większy opór. Dlatego unikanie oporu wody stanowi klucz do efektywnego, długodystansowego pływania bez odczuwania nadmiernego zmęczenia. Przez to nazywana jest metodą  bezwysiłkowego pływania.Total Immersion to dobrze ułożony zestaw ćwiczeń, który buduje w pierwszej kolejności: równowagę,  opływowość a następnie dokłada  napęd. Metoda prowadzi finalnie do pełnego stylu, który sprawia, że pływanie staje się przyjemnością a nie zmaganiem i walką z wodą. Dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń jest przy tym bardzo efektywna co pozwala znacząco poprawić umiejętności pływackie. Pływanie TI porównywane jest często z uprawianiem Tai Chi. Łączy ono w sobie  harmonię ruchu, dbałość o detale, świadomą kontrolę ciała oraz dążenie do równowagi i relaksacji. Szczególny nacisk kładziony jest na efektywność i oszczędzanie energii. Naukę pływania metodą Total Immersion może podjąć każdy niezależnie od wieku, kto nie czuje lęku przed wodą i jest w stanie zanurzyć głowę pod wodą. Skierowana zarówno dla osób doskonalących swoje umiejętności pływackie jak i tych, którzy rozpoczynają naukę pływania.

WARSZTATY KRAULA TOTAL IMMERSION :

• wykształcenie równowagi i opływowości (optymalne ułożenie w wodzie);
• rozluźnienie ciała oraz swobodne poruszanie się w wodzie;
• współpraca z wodą, czucie wody ciała i ruchu;
• zbudowanie umiejętności technicznych ukierunkowanych na oszczędzanie energii, ekonomikę ruchów oraz pokonywanie długich dystansów z poczuciem komfortu pływania.